1.胡萝卜切成较大的丁，和豌豆玉米一起放入淘洗干净的白米中煮熟
2.鱿鱼一只处理干净
3.处理好的鱿鱼筒迅速地焯一下水备用
4.煮好的米饭加少许细盐调个底味，拌匀
5.拌好的米饭塞入鱿鱼筒中
6.酿好米饭的鱿鱼筒放入平底锅烧烧煎一下，烹入酱油，糖，味啉 烧煮一会儿上个色即可把鱿鱼筒捞出，剩余的调味汁加淀粉水勾芡再淋回鱿鱼筒表面伴食
7.浇汁~
油量低。淀粉蔬菜和蛋白质俱全~营养健康的一餐 这米饭塞在鱿鱼筒里看着不多~吃着简直是太顶饱 果然是不能小瞧了鱿鱼筒的容量啊~ 这个饭。吃的时候得像吃牛排一样用刀叉切着来 虽然如果你不介意直接啃整只鱿鱼筒的话也可以直接抓起咬 我总是觉得整只的鱿鱼筒咬下去的口感不如切小了的好。所以只能费事儿切 哎呦这给切得了个累~这种时候真希望能有大神的满级刀叉使用技能 所以我已经无数次纠结这个事儿。何必折腾自己没事儿要去拗造型 可是看到别人做这个造型就觉得好喜欢啊！好喜欢就总挂念着想要做 没办法脑坑太大已填不满。试过一次也算是遂了这个愿。以后就老实了