1.1.一人份健脾豆浆：水300ml黄豆10g小米 5g 玉米粒5g山药50g糯米5g薏米2.5g茯苓2.5g 2. 一人份补肾豆浆：水300ml黑豆7.5g黑芝麻7.5g黑米7.5g糯米5g大米10g茯苓 1-2.5g无花果干1个1-2.5g 3. 一人份润肺银耳汤：银耳5g百合2.5g莲子2.5g雪梨半个枸杞红枣适量 周一银耳周二健脾周三银耳周四补肾周五银耳周六日补微量元素
2.早餐：两种汤交替+1个鸡蛋 2块红薯 1小块山药1小根萝卜 * 中餐：正常吃 多吃蛋白质（肉 海鲜 豆腐 类） * 黑白绿晚餐400g（百分之20浮动）： 黑30g：木耳 海带（干3g泡发） 白100g：山药 莲藕白萝卜白菜 金针 菇竹笋花菜冬瓜 -绿270g：菠菜 油菜 芹菜 莴苣 茼蒿 菜心 豌豆尖 油菜