简单易做的中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强 特别适中国宝宝的体质 ♥(｡￫v￩｡)♥ 另外用高油酸的千岛源有机喷雾茶油来烹饪 吃起来更是健康加倍~
1.1 准备好图中所有食材
2.2 糙米焖成米饭
3.3 切好红菊苣里加入大概2克盐 杀出多余水分
4.4 然后加入一小勺香醋 一小勺白灼汁 小半勺零卡糖 抓拌均匀
5.5 菠菜放入开水锅里焯至变色后捞出 捏去多余水分备用
6.6 大虾放入锅里煮熟后捞出备用
7.7 起锅锅中喷入适量千岛源有机喷雾茶油
8.8 油温起来后倒入吸好水的鸡胸肉块 翻炒至变色后加入一小勺料酒 两小勺白灼汁调味
9.9 出锅时撒入适量黑胡碎调味
10.10 借着炒鸡胸肉时留下的汤汁放入蘑菇 和小半勺盐
11.11 小火煎炒收汁后出锅
12.12 按自己的喜好把所有食材装盘
13.13 更适合中国宝宝的营养低脂轻食餐就做好咯 你值得一试 ~
千岛源有机喷雾茶油 清淡本味 用它来做饭更能保留食材原有味道 清爽不油腻~