我儿子和大多数男孩子一样 喜欢简单 便捷 健康美味的食物 因为节省下来的时间他可以自由支配 给他安排的早餐既要满足为大脑提供能量的碳水化合物 还得保证精力充沛的蛋白质 还要符合高中生坐一天运动量达不到而产生的便秘 所以丰富的膳食纤维和维生素也必须有 今天这款早餐 儿子最爱之一 点名要了好几天 今儿安排
1.1、 头天晚上的杂粮饭预留一些 中间包上芝士碎 团成圆柱状。
2.2、圆柱状每个大约20克左右（大小无所谓）
3.3、鸡蛋小火摊成蛋皮 切开裹在米团外面
4.4、羊肉卷伸开裹在鸡蛋米团外面
5.5、一共裹了9个 儿子吃了7个 剩下2个给了眼馋的老公
6.6、放锅里把羊肉片煎熟撒上一点烧烤料出锅
7.7、搭配益生菌蛋白饮 欧米伽3和9的油脂 黄瓜拌紫甘蓝 颜值和美味并存 吃的美美哒 开启元气满满的一天。
1、鸡蛋要小火少油的煎 不然起泡不好裹 2、羊肉卷可以换成牛肉 鸡肉卷 一样好吃 鸡肉卷配上椒盐很不错 3、锅里煎的时候先别动 定型了再反动 直到所有面都煎熟。 4、前两个步骤可头天晚上做好装保鲜盒放冰箱冷藏，第二天早上煎蛋裹肉煎 15分钟就好了。 粑粑麻麻们感兴趣可以试试做起来吧 当做午餐配点水煮菜 公司吃都是很不错的哦！