秋葵这样做，营养美味又健康

－ 准备食材 －

• 新鲜秋葵 适量
• 蒜末 适量
• 小米椒 适量
• 盐 适量
• 生抽 两勺
• 食用油 适量
• 蚝油 适量
• 鸡精味精 适量

－ 步骤 －

• 1.起锅烧水，放适量油和盐，水开倒入秋葵煮熟即可！

• 2.煮熟的秋葵捞出放入凉水中放凉

• 3.放凉的秋葵切去头部和尾部，中间切开一分为二，摆入盘中备用！

• 4.起锅烧油，油热倒入蒜泥小米辣炒香，再加适量蚝油炒匀之后加适量清水，调味适量生抽，鸡精味精白糖，和匀之后再加适量水淀粉勾芡，成浓稠状！

• 5.调好的料汁淋在摆好的秋葵上面即可开吃！