秋冬的营养低卡早餐分享给大家，我家是隔三差五吃一次，不加糖不加油，1根香蕉1个鸡蛋，简单零失败；咬一口果香十足、奶香浓郁，软软糯糯，低卡低热，饱腹感超强！ 家里有空气炸锅的一定要试试这营养早餐，让你不用挨饿节食，搭配运动健康掉秤，比馒头、包子更适合减脂人群，一口超满足呀！
1.食材 香蕉200克｜鸡蛋1个｜牛奶150ml 智利蔓越莓｜即食燕麦麸2袋 小黄象DHA麦片 调味 无 锅具 特百惠空气炸锅
2.香蕉200克捣成泥（香蕉高钾、低钠，能缓解血压，丰富的果胶润肠通便，促进消化）；
3.加入60克即食燕麦麸、1个鸡蛋、150ml纯牛奶（燕麦麸高纤高蛋白、能清肠刮脂、它的热量低、营养价值很高，超强饱腹感帮你不挨饿轻松瘦）；
4.充分搅匀后可以加一袋烘焙麦片混合均匀，也可以加点自己喜欢的坚果等；
5.倒入特厚锡纸杯，撒上蔓越莓干（锡纸杯加厚20mm，耐高温，可多次使用，不挑炸锅，镜面工艺处理，防水防油，烘焙蒸烤必备）；
6.放特百惠空气炸锅160度15分钟（无油烹饪、低脂健康，360度热空气循环，炸薯条、烤番薯、烤蛋糕等不在话下，不粘涂层方便清洗，操作简单）；
7.时间到了抽出炸篮，减脂期可以吃的营养小食就好啦 ；
8.不加糖不加油，1根香蕉1个鸡蛋，简单零失败，饱腹感超强，让你不用挨饿，搭配运动健康掉秤；
9.出锅满屋飘香，果香十足、奶香浓郁，软糯可口，这吃不胖的小点心学会了一定试试；