减脂餐轻食叉烧煎鸡胸肉

－ 准备食材 －

• 鸡胸肉 1块
• 油麦菜 适量
• 紫色葱头 少量
• 白萝卜 少量
• 红青椒 适量
• 香菇 适量
• 生菜 适量
• 莲藕 适量
• 胡萝卜 适量
• 调料
• 香油 适量
• 熟白芝麻 适量
• 小米椒 适量
• 大蒜 适量
• 香醋 适量
• 食用盐 少量
• 生抽 适量
• 味好美照烧酱 适量
• 鸡蛋水煮 2个

－ 步骤 －

• 1.紫色葱头，白萝卜，莲藕，香菇，红青椒，油麦菜，生菜，胡萝卜洗干净备好。（香菇，莲藕切片，青椒，白萝卜，紫色葱头过下开水）香菇和莲藕过开水时间3分钟吧。

• 2.准备一个空碗，放入，盐，白芝麻，小米椒，蒜末，香醋，香油，生抽，再锅中烧油油婆一下芝麻

• 3.如图搅拌均匀的料倒入备好的去菜碗中

• 4.锅中放少量食用油，鸡胸肉提前用叉烧酱腌制放点生抽

• 5.如图煎两面熟即可食用

• 6.菜拌好

• 7.叉烧鸡胸肉切好，鸡蛋另外煮好可放可不放，根据自己喜欢，完美！

• 8.味好美照烧酱备好

－ 小贴士 －