营养师tips～ 每逢佳节胖三斤，过年大吃大喝，体重飙升，今日分享我节后的减脂晚餐，吃瘦不饿瘦。 如果你晚上只吃生菜 可能会掉秤2两 如果再加100g豆腐 可能会掉秤7两 如果你在加白背木耳丝可能会掉秤1斤 因为蛋白质加膳食纤维，会产生食物效应，打开我们的燃脂开关，所以我们的体脂率就下降了。关键这些食物不仅饱腹，而且还低热量，会帮助我们创造更多热量缺口，产生热量差。
1.生菜可以直接吃，也可以过水
2.加入100g煎好的豆腐
3.白背木耳丝提前净泡煮熟，搭配油醋汁（苹果醋+酱油+紫苏油+黑胡椒粉+椴树雪蜜或者零卡糖）