总所周知,蓝莓和山药是一个绝佳的搭配,常见的甜品有蓝莓山药泥,比起制作蓝莓酱,直接用蓝莓干要简单快手很多,'椰蓉蓝莓干山药球'就是一道非常适合居家制作的小甜品,连烤箱都不需要哦!细腻软绵的山药泥,搭配美国蓝莓干的酸甜风味,再裹上一层椰香浓郁的椰蓉,让每一口都层次丰富又不腻口。它的热量很低,无糖无油,饱腹感又强,非常适合减脂期来吃,也可作为宝宝的小点心,口感上又香又糯,酸酸甜甜,既解馋又能补充营养! 美国蓝莓不仅味道纯粹,而且营养健康,它还有一个非常好听的名字叫做'星星果',这是因为在浆果的底部有像五角星一样的形状,它的外形型小巧可爱,但确是膳食纤维、维生素C的良好来源,也是维生素K、矿物质锰的优质来源。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能,维他命C有助于增强免疫力;而山药也是一种营养价值很高的食材,它含有丰富的蛋白质和人体所需的各种营养成分,和蓝莓干一起是一组强强联合的搭配哦!
1.准备好食材,山药去皮切成段
2.把山药放入蒸锅,蒸20分钟至熟,控干水分后用叉子压成泥
3.在山药泥中加入奶粉和美国蓝莓干
4.搅拌均匀
5.把拌好的山药泥,揉成20克一个的小球
6.把揉好的小球放在装有椰蓉的小碗里滚一滚,让表面裹满椰蓉,完成啦,就是这么简单!
7.全部做好后装盘,解馋又营养的健康小点心吃起来吧!
1、如果是减脂期食用,可以用脱脂奶粉和低脂椰蓉;如果是做给宝宝吃可以加婴儿奶粉 2、如果是夏天吃,放冰箱里冷藏一会儿后口感会更棒! 3、给山药削皮的时候记得要戴上手套,避免山药的粘液让手发痒。 4、山药泥会有点粘手,戴上一次性手套操作会比较方便。 5、美国是全球领先的蓝莓生产国,随着天气渐凉,今年的美国蓝莓产季已经结束。尽管如此,美国蓝莓干,却可以在冷藏、干燥或者21°C以下与50%相对湿度的环境中,实现长时间的保存,使用起来非常的方便,是我家一年四季常备的营养小零食~ https://usblueberry.cn/health