节日聚餐,大鱼大肉不能少,给家人亲手做一道色香味俱全的京酱肉丝,是个不错的选择吧? 低脂版京酱肉丝,减脂期的女生千万别错过,豆皮包裹着酱汁浓郁的肉丝搭配爽口的黄瓜、胡萝卜、大葱丝,你们真要去试试,如果觉得腻的话可以包多点素菜一起吃,这样低脂好吃又解腻! 8元的鸡胸肉就能做一大盘,可以让你吃得饱饱的。话不多说,赶紧一起来学习做法吧。
1.准备食材
2.碗中放鸡丝,加入1勺生抽、1勺料酒、半勺白糖、1勺千岛源茶油、1勺淀粉抓拌均匀腌制15分钟
3.准备调酱汁:碗中放入生抽2勺+蚝油1勺+1勺白糖+1勺淀粉+2勺甜面酱,然后再加半碗清水搅拌均匀即可
4.准备胡萝卜丝、葱丝、黄瓜丝
5.锅中倒入10ml千岛源茶油,选择千岛源纯正茶油,高油酸高烟点,不聚酯不油腻,安心又营养!
6.热油倒入肉丝炒至变色
7.倒入调好的酱汁煮至浓稠盛出
8.豆皮开水烫一下
9.包上黄瓜丝、大葱丝、胡萝卜丝肉丝
10.然后至下而上卷起来,把卷好的千张卷斜切成段。
11.皮包裹着酱汁浓郁的肉丝搭配爽口的黄瓜、胡萝卜、大葱丝,你们真要去试试,如果觉得腻的话可以包多点素菜一起吃,这样低脂好吃又解腻!
12.菜色泽红亮,咸甜适中,酱香味浓郁
13.肉丝加茶油拌匀这个动作不能省略,油可锁住肉里的汁水,肉丝会更嫩更滑
1.鸡肉解冻至八成的时候切丝更容易,切完再洗也可以 2.炒鸡丝炒至发白出水即可,不然鸡肉容易发柴 3. 炒酱汁的时候火控制在小火就可以了,这样炒出的酱才不会苦