全麦面包减脂绕不开的话题,今天用菠菜做了全麦面包一点糖没法,减脂又健康。
1.和面揉成面团进行一次发酵
2.分面团揉圆
3.整型
4.喷水二次发酵
5.预热烤箱190度烤20分钟
6.分享
7.完成
减脂实际上是一个需要长期坚持的过程,主要就是要限制食物总热量的摄入,合理搭配膳食营养,一日三餐要规律进食,不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果,摄入维生素和膳食纤维,适当吃瘦肉,奶,蛋等食物,保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼,增加热量的消耗。