不要天天吃高碳水，营养均衡才能让大家越来越年轻，越来越健康 。
1.早餐要求：红薯➕鸡蛋1个➕胡萝卜➕黄瓜 （剩下红薯和一块黄瓜，我吃不下了）
2.粗粮面包30g➕泥鳅100g➕菠菜150g
3.晚餐：鸡肉70g（这里超标）➕生菜100g 红薯个小番茄吃饱了，我没吃。