立秋过后,正是要好好调理肠胃的时节,养好肠胃才能更好的吸收营养物质,冬天才不会觉得手脚冰凉;今天这道蔬菜酱香饼非常适合立秋时节,用蔬菜丝替代纯面粉,膳食纤维含量更高,能有效促进肠道蠕动、减少食物在肠道停留的时间,延缓糖类吸收,产生饱腹感,在保持消化系统健康上扮演着重要的角色;经常食用还可预防高胆固醇、糖尿病以及心血管疾病等,肠胃调养好了,身体就会越来越健康!
1.食材: 卷心菜250克、土豆200克、葱花适量 4个鸡蛋、淀粉40克 调味品: 番茄酱50克、酱油心生15克 小鲜侣调味汁15克
2.卷心菜250克洗净切丝,其营养相当丰富,维生素C,胡萝卜素,纤维素,各种矿物质以及钙、钾等,低脂肪低热量,深受减肥人群喜爱;
3.土豆去皮先切片再切丝;
4.放入清水中浸泡一会,洗去多余淀粉后沥干;
5.碗中放入卷心菜、土豆丝、4个鸡蛋、40克淀粉、挤入10克由鸡肉、鱼肉、贝类等多种鲜材中提取的小鲜侣调味汁;
6.碗中放入卷心菜、土豆丝、4个鸡蛋、40克淀粉、挤入10克由鸡肉、鱼肉、贝类等多种鲜材中提取的小鲜侣调味汁;
7.酱汁:碗中挤入50克番茄酱、挤入15克酱油心生和5克小鲜侣调味汁,搅拌均匀;
8.KIMS COOK小白锅预热倒入适量植物油,倒入蔬菜糊,摊开摊平整,稍微带一些厚度;
9.煎至一面定型后再翻面煎(如果不好翻面的可以借助盘子扣出来再重新放进去煎);
10.煎至两面金黄且熟透后刷上酱汁;
11.撒上葱花即可出锅,香飘满屋(喜欢吃辣的可以加入辣椒酱);
12.盛出切小片就可以吃啦;
13.平时吃的酱香饼都是纯面粉做的,淀粉含量极高,虽然美味,但吃多了容易发胖;今天用蔬菜丝替代纯面,富含更多的膳食纤维,营养上更更富,孩子、老人食用起来也更健康;
14.立秋到了,正是要好好调理脾胃的时节,这样做出来的小饼对肠胃的负担小,能促进肠道蠕动,排出宿便,身体也能吸收到更多的营养物质,当零食一口气还能吃个光盘呢!