好久没吃馒头了,今天蒸个粗粮玉米面馒头,都说粗粮口感不好,其实是配方不对,跟着我这个食谱做,蒸出来的馒头个个金黄诱人! 玉米面是一种非常健康的粗粮,因其热量较低,健身人群常用它作为减肥餐的主食,相比于精米白面,它能降低人体内的胆固醇水平,满足饱腹感的同时又不用担心发胖,也是三高人群的适宜佳品,收藏起来试试吧!
1.食材: 富硒石磨玉米面100克、开水100克 3克酵母、5克白糖 200克富硒石磨黑小麦粉、100克温水 锅具:VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅 1小勺=5克左右
2.碗中倒入100克富硒石磨玉米面,其含有亚油酸和维生素E,能降低人体内胆固醇水平,减少动脉硬化的发生;
3.倒入100克开水烫面,搅拌成絮状;
4.待温度降低后倒入3克酵母粉、5克白糖、200克富硒黑小麦粉,富含膳食纤维和钙、铁、锌、硒等,其中钙含量比普通小麦高132.3%,能促进孩子们的生长发育,滋养脾胃;
5.倒入100克温水,边倒边搅拌至絮状;
6.揉成光滑的面团,暂时不用醒面;
7.操作垫抹上适量干面粉,放上面团擀开擀成大面片;
8.找一个圆形模具,压出一个个圆形;
9.再一个个脱出,剩余的边角料重复之前的步骤,不要浪费哟;
10.取八张小饼为一组叠在一起;
11.用筷子在中间轻轻下压到底,压出形状;
12.馒头生胚做好后放入VELOSAN鹅卵石炒锅中,温室二次醒发30分钟左右;
13.上汽蒸15分钟,关火焖5分钟左右;
14.这金黄诱人的玉米面馒头就蒸好啦,出锅就被香到了,美味更健康;
15.玉米是公认的黄金作物,其含有大量的软磷脂、维生素E、纤维素等,能降血压血脂、抑制肥胖、养颜美容,也是糖尿病人的适宜佳品。