【搬运】减脂餐热量不过百- 酸辣芦笋

－ 准备食材 －

• 芦笋 150g
• 胡萝卜 50g
• 红椒 50g
• 小米辣
• 蒜末
• 香菜末
• 熟芝麻

－ 步骤 －

• 1.胡萝卜去皮洗净切片（不喜欢生吃的就煮熟再切）

• 2.红椒洗净后切丝

• 3.沸水里撒入适量的盐

• 4.放入去掉根部老皮的芦笋

• 5.烫至变色后过凉水

• 6.切段

• 7.所有食材放在一起：芦笋，胡萝卜，红椒，蒜末，小米辣，香菜碎，

• 8.倒入适量的醋，盐，少许香油，搅拌均匀

• 9.撒上黑芝麻 完成√

• 10.可以搭配拳头大小的主食，完美减脂餐