番茄虾仁意面

－ 准备食材 －

• 意大利面 100克
• 番茄 1个
• 西蓝花 5朵
• 蕃茄酱 适量
• 生抽 1勺
• 蚝油 2勺
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 少许
• 橄榄油 2勺
• 虾 10只

－ 步骤 －

• 1.准备好食材

• 2.料酒、黑胡椒、盐、油腌制10分钟

• 3.西兰花焯水30秒 西红柿烫一下扒皮

• 4.虾仁煎熟

• 5.意面煮八分钟捞出过凉水备用

• 6.番茄切碎丁 加两勺番茄酱炒出汤汁

• 7.加面、虾仁，放一勺生抽、一勺蚝油炒至汤汁浓稠即可

• 8.晚餐就做低卡低脂 健康饮食

• 9.再配上一杯小宝贝给做的饮品