一份营养均衡的营养早餐应该包含以下四大类 1.五谷杂粮 2.奶类或豆类 3.禽鱼肉蛋 4.新鲜的蔬菜或水果 不管是减脂还是日常饮食， 简单记住6个字：荤，素，蛋，奶，果，粮 想要健康减脂吃得好才能减得好！❤ 图中是一家三口的营养早餐
1.先来做黑米红豆饼，这个耗时，空档时间可以做其他的，准备100克黑米粉➕50克清水➕1克酵母搅拌均匀
2.揉成光滑的面团
3.盖上保鲜膜，放入温水锅中发酵大约20分钟，这20分钟里把鸡蛋煮好，煮水饺，炒青菜，提前预约好的鸡准备装盘盛出。
4.将发酵好的面团排气，分好红豆馅料，可以买现成的也可以自己煮好做
5.将红豆馅料包入面团中封口
6.放入蒸笼发酵10分钟后大火蒸8分钟关火闷3分钟开盖，蒸黑米饼的同时另一个锅少油煎一下腰果出锅
7.牛奶微波炉打一下，一家三口全营养早餐就上桌了，早餐吃好为人体提供全面健康保驾护航。