今天给大家带来的是藜麦鸡肉丸,不仅能补充人体所需营养,还能让不爱吃饭的孩子食欲大增。 做法也是出奇的简单,我特意在馅料中加了花菜和胡萝卜,丰富营养的同时还增加了蔬菜的清香。拌好馅料,裹上一层厚厚的藜麦,上锅蒸熟就搞定啦! 肯定有宝妈和我一样,担心藜麦会不会有点硬呢,其实大可不必担心,刚出炉的丸子,等热气稍散,咬上一口软硬程度刚刚好,不过待冷却之后再吃,会稍稍有点硬哦~特别提醒一句,藜麦要提前浸泡2个小时!
1.鸡胸肉切小块,放入葱姜水浸泡10分钟。
2.胡萝卜、花菜切条备用。
3.料理机中倒入鸡胸肉、胡萝卜、花菜、蛋清、低筋面粉、盐和蚝油,搅打均匀,倒出碗中备用。
4.取一小团,整成丸子的形状。 »可以在手掌上沾点水,整起来会比较容易
5.裹上藜麦,放入盘中。
6.上锅蒸25分钟就完成啦!(妈妈们如果不确定是否蒸熟,可以拿一个筷子戳进去,内部紧实就表示已经蒸完,建议趁热吃哦~)
7.完成啦~
●藜麦记得要提前浸泡2小时,浸泡有助于去除藜麦表皮的皂角苷,并且吸足水分使藜麦更容易蒸熟。 ●搅匀后的泥会比较软,所以再揉成团之前可以在手掌上沾点水,这样更容易整出形状。 ●做好的丸子建议趁热吃,冷了以后吃起来会有点硬,也可以配上一杯牛奶一起吃。 ●关于保存,如果一次吃不完,妈妈们可以放在冰箱里冻起来,吃的时候蒸一下,两周内吃完就可以。