☘️减肥餐中不可缺少的西兰花，所以各种吃法就得学会！单独水煮真的会吃腻的！今天分享又减脂又美味的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖！ 减肥的小伙伴们可以试试哦～
1.西蓝花掰小朵
2.蒜切末，小米辣切圈
3.清水中加入少许盐浸泡十分钟
4.锅中水开倒入西蓝花，加入少许盐和几滴油，焯水两分钟捞出
5.捞出过冷水
6.锅中热油爆香蒜末
7.加入小米辣
8.放入一勺生抽
9.一勺蚝油
10.翻炒均匀
11.加入西蓝花，继续翻炒几下即可！
12.美味好吃不怕胖
⚠️西蓝花用盐浸泡是为了有利去除残留的农药和菜虫