减脂期想吃的好，炒意面是个不错的选择，加上新鲜的蔬菜和鸡胸肉，营养又美味
1.鸡胸肉淋上料酒，生抽，撒胡椒粉提前腌制半小时左右。生菜 大葱 切小段，洋葱 红椒 胡萝卜切丝备用
2.腌好的鸡胸肉，放入姜片放入锅中，加少许油防粘锅。把水分剪出来。
3.煎到这个样子就可以了。
4.锅里水烧开，下意面煮，煮够十分钟，捞出放凉水里，会更筋道。
5.起锅烧少许油，下入洋葱炒香，在下大红辣椒
6.洋葱炒熟了，下鸡胸肉，大葱，胡萝卜。翻炒2分钟左右，下入意面
7.倒少许生抽调个色，撒上黑胡椒粉（依照个人口味加入黑胡椒粉），淋点黑胡椒酱。，小茶勺盐，出锅~
可以搭配一杯脱脂牛奶，蔬菜~肉~奶~需要的营养都有了~