减肥期间喜欢吃的一道菜,还是主食,主要是上班期间减肥的时候做减肥餐很难,所以我一般在我休息的时候,会包点饺子,放到冰箱,想吃的时候可以拿出来下着吃,上班累了,不想做饭,也可以煮饺子吃,这是一道低脂饱腹的一道主食/菜,可以很好的减肥。
1.准备好这些菜,全部切小丁丁,我这次做的都是素的,你们也可以放你们喜欢的菜,全部切丁放到盆里,第一部准备材料忘拍了,多担待。
2.全部切好后,放入生抽,耗油,十三香,香油,鸡精,少量的盐,搅拌均匀,看自己口味加作料,我口味淡,所以放得就少。
3.忘拍了,这一步,全麦面粉200克,普通面粉200克,加点少量的盐,水少量多次加入,搅拌称面絮,用手和成光滑的面团,备用
4.和好的面团,弄成长条,分成均匀的面团,压扁,杆成饺子皮一样
5.杆好就包馅,包好放到篦子上放入冰箱冷冻,硬了拿出来装入袋子里,想吃的时候就可以拿出来煮。
6.开水下锅煮,这就是出锅的成品了,是不是很想吃,可以配上自己喜欢的蘸料,就可以开吃了。
全麦面粉属于粗粮所以要对半加入普通面粉,我一般全麦面粉加的要多点,加入普通面粉是防止煮的时候不容易散,如果全是全麦面粉的话,下锅的时候容易散,馅可以加点鸡胸肉或者牛肉在里面,素的可以加点鸡蛋,根据自己的口味加,好吃还低脂。