藜麦易于消化，口感独特，带有淡淡的坚果清香，有'营养黄金'之称。藜麦饭能均衡补充营养，是减肥、降血糖的不二之选。
1.准备好所有材料。
2.大米和藜麦洗净，放入沙煲中，加入水。
3.装有食物的沙煲放在蒸盘上，放入腔体下层，水盒装满水，蒸汽100℃蒸40分钟。
4.烹饪结束后，焖5分钟拿出即可。 版权归美的美居所有，任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。