夏天正是吃海鲜的时候，除去清蒸、爆炒等等做法，海鲜粥也是十分营养又美味的做法哦！ 虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物，其中维生素、胡萝卜和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱和脂肪酸，水分含量较多，肉质细嫩，容易消化吸收。 龙利鱼含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，高蛋白、低脂肪、富含维生素。 扇贝中富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等营养物质，其中蛋白质就高达60%以上。 这样营养丰富的海鲜粥，非常适合孕妈和哺乳期的准妈妈们来食用，但是想要熬好一碗这一碗粥，至少要一个半到2个小时，孕妈如果没太多时间的话，推荐一款含乳铁蛋白的妈妈奶粉—蓝臻妈妈奶粉，它含有叶酸、DHA、胆碱、铁、钙等 30种黄金配比营养，满足妈妈孕期额外营养所需，营养配比更贴合孕期妈妈的需求，其中一个关键乳铁蛋白成分对孕妈很重要有助体质营养，对胎儿也是有益的，二是低脂低GI 0蔗糖，这点对孕妈非常友好多喝也不怕多长肉，每天两杯蓝臻妈妈奶粉，营养就足够了！ 话不多所，先给大家分享这道鲜美的海鲜粥，简单易操作，高蛋白低脂肪，好吃不胖！快和我一起做起来啊!
1.准备以上食材
2.大米洗净倒入清水煮成白粥
3.香芹洗净切碎，香菇切丁，胡萝卜切丁
4.鲜虾去头去壳去虾线洗净备用
5.龙利鱼切块
6.将处理好的虾，龙利鱼块，瑶柱放入碗中，放入白胡椒粉，姜丝，料酒腌制片刻
7.锅中倒入少许色拉油，放入姜丝
8.放入虾煸炒出香味
9.将虾，龙利鱼和扇贝倒入白粥中
10.倒入香菇丁和胡萝卜丁再煮2-3分钟
11.放入盐和白胡椒粉调味
12.出锅后撒上香芹粒即可
1. 大米淘洗干净以后，点一点香油，放到水里浸泡20分钟左右，这样熬出来的粥会更软烂一些 2. 将虾煸炒后粥会更鲜美 3. 没时间做菜的孕妈，推荐一款蓝臻妈妈奶粉，含有乳铁蛋白成分能有助孕妈增强体质，含有叶酸、DHA、胆碱、铁、钙等 30种黄金配比营养，营养配比更贴合孕妈妈的需求，补充营养更轻松方便，每天两杯满足妈妈孕期额外营养所需 4. 低脂低GI 0蔗糖，长胎少长肉，不用担心发胖的问题 5. 美赞臣百年老品牌，有强大的科研实力，科研水平一直领先全球，值得信赖