找不到一粒米的减脂炒“饭”

－ 准备食材 －

• 豆腐 0.5块
• 香肠 1根
• 冻蔬菜或者新鲜西蓝花 50g
• 耗油 1勺
• 生抽 1.5勺
• 黑胡椒粉 10克
• 鸡蛋 1个
• 杏鲍菇 1个
• 大蒜 2瓣

－ 步骤 －

• 1.食材集合

• 2.将豆腐用勺子捣碎，倒掉多余水分，打入一个鸡蛋。

• 3.蔬菜切丁或易吃的大小

• 4.按照图片调酱汁

• 5.开火，倒油，下蒜末，炒出香味

• 6.然后倒入切好的蔬菜丁翻炒一小会

• 7.把豆腐倒进去 炒至稍微定型凝固

• 8.倒入酱汁，翻炒均匀就可以出锅了

• 9.毫不夸张，真的超级香～不输炒饭，吃起来又低脂健康不怕胖 无米炒饭你学会了嘛～