1.手抓饼不需要解冻，中间放锅里煎，锅内不需放油
2.一面煎金黄后翻转过来，转小火，在上面打一个鸡蛋，用筷子划散
3.再翻转一下，鸡蛋面朝下，静候一分钟。不要着急翻动，等鸡蛋凝固
4.再翻转过来，基本就煎好了，出锅
5.涂抹一层薄薄的的甜面酱，大概2克左右，不要放多，因为泡菜和金枪鱼都是有咸味的，喜欢吃辣的可以用蒜蓉辣酱
6.上面铺上生菜叶和黄瓜条，喜欢吃青菜可以多放一些
7.铺上10克金枪鱼碎
8.再铺上10克泡菜碎块
9.包紧卷起来
10.同样操作第二张，然后摆盘开吃
11.清新爽口，营养丰富，而且热量极低，特别适合注意身材的亲们