减肥期间,早饭吃什么呢,一般就是水煮蛋,蒸紫薯我都吃腻了今天我煮了个燕麦紫薯粥,这两样东西都是我喜欢吃的,分开吃味道很一般,结合起来别有一番风味
1.紫薯洗净备用,半碗燕麦片,我没有放大米你们喜欢的话也可以放一些。
2.准备鸡蛋,西红柿各一颗,早餐也要丰富。
3.紫薯去皮切小块
4.鸡蛋煎一下,我没放油可能有点粘锅。
5.紫薯加水煮十五分钟的样子。
6.紫薯烂了倒入燕麦再煮个五六分钟,这个燕麦片容易熟的。
7.然后就出锅,西红柿切一切摆一摆好看点看着有食欲,鸡蛋没味道我撒了点胡椒粉。
ps:紫薯粥可能会变成蓝绿色,这是正常现象因为富含花青素,如果很介意可以加一点白醋就会变回紫色了,友情提示还是原汁原味的好吃哦