最近回家住了几天,体重上涨。月底要去拍婚纱照,还没来得及减肥,哈哈哈。早晚跑步运动,再配上低卡食物,我不适合节食减肥,这样容易营养不均衡导致月经失调。这样做既有食欲,又可以健康减肥。想要减脂的宝宝可以试试这个菜谱哦。
1.准备一块鸡胸肉
2.放一勺蜂蜜、一勺生抽、老抽、白酒、盐,把鸡胸肉改刀腌制一下。大概腌制15分钟
3.然后再将胡萝卜、西兰花、白花菜开始焯熟捞出备用
4.土豆高压锅里压熟
5.锅底一点点用,把土豆泥翻炒一下,加入适量黑胡椒和盐
6.腌好的鸡胸肉放入锅里煎一下,至俩面变焦,把腌肉剩的一点汤汁倒入
7.最后依次摆盘,是不是既有食欲,又可以减脂。
鸡胸肉提前腌制,更入味。 土豆泥可以放锅里翻炒,也可以直接捣碎加入黑胡椒和盐,看个人做法