减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#

－ 准备食材 －

• 蔓越莓 100克
• 红薯（大） 1个
• 自制蜜红豆 2大勺
• 牛奶 250毫升
• 蝶豆花 1-2克
• 海盐 一小撮
• 白砂糖 5克
• 牛奶（打奶泡用） 适量

－ 步骤 －

• 1.食材准备

• 2.牛奶+蝶豆花+少量糖，小火加热至牛奶微微变色，呈现好看的莫兰迪灰蓝色，用隔热水加热的方式避免牛奶煮过头

• 3.红薯去皮切块，上锅蒸熟

• 4.蒸好后捣成泥（不减肥的嗜甜***这里可以加蜂蜜或炼乳）

• 5.杯底放入蔓越莓并捣破，释放汁液

• 6.加入红薯泥

• 7.用勺子将红薯泥搅拌至挂在杯壁上，颜色更好看

• 8.加入冰块，倒入普通牛奶

• 9.加入蝶豆花牛奶，记得滤出蝶豆花

• 10.牛奶加一小撮海盐和糖打成奶沫（不减肥可以换成淡奶油），倒入杯中

• 11.最后加入少量红薯泥点缀

• 12.来，插入吸管，开喝吧

• 13.相信我，真的好喝

－ 小贴士 －