不喜欢吃速冻食品的早餐，早上不想打战的节奏，前一晚准备晚餐的时候留下一部分食材，也不至于新的一天手忙脚乱。
1.菠菜吞拿鱼是主角
2.菠菜焯水，切碎
3.鸡蛋，面粉，后面再加适量的水。
4.买过不同牌子的吞拿鱼罐头，这个我觉得不错
5.小火煎，等蛋饼凝固翻面。
6.配上芝麻酱，特别好吃。
7.配上杂粮粥，能量充足。