放假期间也要控制饮食，不愿意在外面吃高热量的食物，不如回家做沙拉；为了看起来更有食欲，可以搭配多彩的时令蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的量，同时蔬菜中的高纤维能增加我们的饱腹感，从而最终达到减脂的目的！
1.准备食材和工具：小番茄适量、黄瓜1根、鸡胸肉1块、沙拉酱适量（可选择低卡的沙拉酱）、煮熟鸡蛋2个、酱油心生、小鲜侣调味汁、胡椒粉少量、盐少量、植物油适量 鹅妈妈钛晶锅
2.鸡胸洗净切半，挤2-3下酱油心生；
3.小鲜侣调味汁挤2-3下，抹匀腌制一会儿，再撒少量胡椒粉，少量盐，腌制待用（依据个人口味增减）；
4.鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，加热至产生油纹，再调小火力，等待一会儿，放入腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄熟透；
5.鸡胸出锅切小块，黄瓜切丁，小番茄切半，煮熟鸡蛋切小块；
6.放入盘中，挤入适量沙拉酱（建议减脂人士选用低卡的沙拉酱或者不加）；
7.色彩丰富，一下子就激活了我的食欲；丰富果蔬搭配高蛋白的鸡胸肉和水煮蛋，减肥也能吃得很营养哦！