丝瓜和虾仁,搭配一起炒,属于最佳搭配。丝瓜的清香搭配虾仁的鲜美,吃起来滑嫩上口,颜色配上也看起来诱人食欲。丝瓜翠绿鲜嫩,清香脆甜,是人们餐桌上爱吃的蔬菜,无论是炒或者做汤,都很鲜美,还可以去火润燥。丝瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等微量元素。虾仁营养丰富,所含蛋白质是鱼、蛋、奶德几倍甚至几十倍,其钙的含量比例,恰好是人体吸收钙的最佳比例,虾仁还含有维生素A和镁、钾等微量元素,且肉质松软,易于消化,宝贝常吃既可以健脑,有长个头。丝瓜和虾仁一起炒,更加鲜美,清清爽爽的家常美味。
1.1、准备好所用的食材,虾仁我用的白虾自己剥的,个头大肉紧实,比直接买的虾仁好吃。
2.2、把白虾去掉虾头,剥去虾壳,挑出虾线,清洗干净,加入1勺料酒,少许生粉,腌渍3分钟备用。
3.3、丝瓜削去外皮清洗后,切成滚刀块,大蒜切片,姜切丝,备用。
4.4、炒锅放入植物油烧至微热,下入虾仁翻炒变色后,盛出备用。
5.5、锅里留有底油,放入蒜片,姜丝,炒出香味。
6.6、放入丝瓜块,翻炒至丝瓜变软。
7.7、倒入虾仁,翻炒拌匀。
8.8、加入食盐,调味拌匀,关火。
9.9、盛盘即可食用,鲜美极了。
10.10、营养补钙。
11.11、鲜香美味。