㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️

－ 准备食材 －

• 鸡胸肉 一块
• 西蓝花 适量
• 蒜末 适量
• 黑胡椒粉 0.5勺
• 蚝油 1.5勺
• 淀粉 适量
• 生抽 1/4勺
• 柠檬汁 三四滴
• 盐 适量
• 蜂蜜（可不加） 1/4勺
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒酱 1-2勺（看自己喜好）

－ 步骤 －

• 1.鸡胸肉洗干净从中间切两片薄片（我用了一片做的），用刀背给鸡胸肉做个大～保～健

• 2.用蚝油，淀粉，生抽，蒜末，盐，蜂蜜一点点，料酒和黑胡椒粉给他来个按摩，按摩好以后盖上保鲜膜放冰箱冷藏半小时或者过夜； 这时候准备西蓝花，西蓝花洗干净后放沸水煮半分钟左右捞出备用

• 3.锅内刷薄薄一层橄榄油，放入鸡肉煎至变色，喜欢焦脆的可以最后大火收汁

• 4.再放入西蓝花，黑胡椒汁翻炒均匀即可，最后可以再撒点黑胡椒粉，完美❗️

• 5.再放入西蓝花，黑胡椒汁翻炒均匀即可，最后可以再撒点黑胡椒粉，完美❗️

• 6.减肥餐也能如此好吃呐

• 7.来来来一起吃吧☺️

－ 小贴士 －