最近胖得没人样了，老公天天嫌弃我，终于在饿了两天之后，踩着体重秤去嘚瑟下的时候听到一句绝望的声音，怎么还是这么胖，相信不少朋友都有和我有一样的遭遇。我是一个饿不住的人，没有毅力像别人一样，管住嘴迈开腿。要我天天饿着，喝白开水，拒绝各种美食，简直是不可能滴。有没有一种即满足了食欲，又可以达到减肥效果的食材呢，答案是有，那就是藜麦，就是那个风靡朋友圈，减肥界的机关报宠儿 。如果你还不了解藜麦，那么听我来碎碎念吧。 藜麦简直是这个世界上最完美的食材了，它是唯一一种含有优质蛋白质的植物性食材，是减肥者最青眯的美食。它所提供的氨基酸约等于人体所需，还含有各种微量元素， 是营养价值超级全的谷物，很受健康人的追捧。藜麦是低脂低糖低淀粉食材，平时可以用来代替我们的主食，进食后饱腹感很强，每天吃一点不仅可以减少用餐次数，满足每天的营养，并且还不容易长胖，简直是减肥达人的福音。 别外多吃藜麦还能改善由于吃鱼、吃肉所导制的偏碱性体质，让身体更健康。藜麦有红色、黑色、白色，据说营养价值差不多，前阵子朋友送了好多杂粮大礼包，其中就有两袋三色藜麦，所以赶紧做起来。 这么好的食材，做起美食来却超级简单哦，想要减肥的妹子们，跟我学这个最简单好吃的美食吧，一定要坚持吃哦，这样才有效果。
1.藜麦洗干净用水浸泡一会，时间短的话半小时就可以，时间长一点几个小时更好。因为藜麦含有皂苷，微苦还有微毒，所以吃之前尽量多泡一会。几个小时后就会看到藜麦有一个小小的尾巴，这就是藜麦的胚芽，精华部分。
2.藜麦倒入锅里煮，然后小火煮20分钟。
3.把藜麦捞出来控干水分待用。
4.鸡蛋、甜玉米煮熟捞出来放凉待用，煮好后的鸡蛋放在冷水里浸泡下更容易去壳。
5.把鸡蛋剥皮切成块放入碗里。
6.加入切成块的玉米。
7.加入各色水果我用的都是时令水果，有啥算啥，就地取材，是不是很方便。
8.加入一层藜麦一层水果，一层一层铺好。
9.淋上酸奶或者挤上沙拉酱，我没有淋油醋汁配料太多有的亲不一定能找齐，这种方法更简单好做，小白一看就会。
10.搅拌好后，是不是很漂亮，藜麦吃起来咯吱咯吱的，很有嚼劲，没有什么特别的异味，细细咀嚼还有股清香。
11.开吃
1.亲们可以尽情发挥，喜欢什么食材就放什么，蔬菜、坚果、鸡肉、虾仁等都可以。 2.藜麦一定要浸泡，最少也要半小时，时间长一点更好。 3.藜麦可以多煮一些存放在冰箱里，无论是做沙拉还是拌在粥里、甜汤里，或者加在饮料里都可以。
今天我选了三款动物性淡奶油来做三个夏橙布丁奶油蛋糕，这个金灿灿黄澄澄的橙子蛋糕，充满了夏天的活力，搭配清爽冰凉的淡奶油和橙子布丁夹心，吃一口就能感受到夏日的多巴胺在释放哦。
夏日限定浪漫粉——蜜桃啵啵西米露
厚牛乳是近几年饮品市场的爆款产品之一。它是以100%生牛乳滤出浓缩牛奶基底，再配以其他牛奶成分调制出来的厚乳类产品。 那经常被用来制作饮品的厚牛乳，是否可以制作成甜品呢？接下来我们将用雀巢厚牛乳和其他不同品牌的乳制品做成奶冻，多维度地比一比，谁才是更棒的厚牛乳！ 最后也将用雀巢厚牛乳制作一款以蓝色为主色调的甜品——琉璃厚奶冻，奶冻的纯净蓝色，宛如夏日的海洋深邃无边，令人沉醉。轻轻一勺，QQ的果冻与醇厚奶香的厚牛乳在口中交织，让人瞬间沉浸在夏日的松弛感中。快来和我一起，get这股独特的夏日风情吧！让雀巢厚牛