早餐是一天中最重要的一餐，现在越来越多的人开始注重早餐的质量，低脂少盐，营养均衡成为一道优质早餐的标准；今天教大家做一道快手三明治，丰富的果蔬随心搭配，低脂营养高颜值，一周不重样！
1.准备食材和工具：吐司两片、番茄1个、火腿一块、生菜适量、沙拉酱适量、鸡蛋2个、肉松适量、植物油适量、保鲜膜 鹅妈妈钛晶锅
2.鹅妈妈钛晶锅预热后倒入适量植物油，加热至产生油纹，再调小火力等待一会，打入一个鸡蛋；
3.小火煎至两面金黄待用（喜欢溏心蛋的可以不用翻面煎）；
4.煎蛋余下的油继续煎香肠片，煎至两面上色即可;
5.再放入吐司煎几分钟（煎至两面微上色，有点微焦即可）；
6.材料都准备好之后，先放上一片烤好的吐司，铺上2片生菜、放上2片切好的番茄片；
7.放上煎好的香肠2片；
8.再放上一个煎蛋，撒适量肉松，挤上沙拉酱（追求低热量的可以不加沙拉酱哦）；
9.再放上2片生菜，盖上1片吐司即可（尽量紧实一些，四周低一点，中间高一些，这样后期切出来会比较饱满）；
10.底下铺上保鲜膜，放入三明治，四边收起包住；
11.然后对角方向切开；
12.营养丰富的三明治就好啦；
13.吐司夹万物，每天不重样，懒人的营养早餐就做这道三明治吧！