最胖120斤 现在88斤(一年了) 无节食不运动 全靠调整饮食 体脂从24%到17%我是这样吃的~ 减脂便当系列会定期更新~ 还有更多低卡健康轻食在weibo~
1.红薯切小块 上锅蒸30分钟
2.①剥虾壳去虾线 ②5g料酒2g淀粉2g混合调味料盐渍虾 ③也可以加3片姜一起去腥
3.蟹味菇秋葵 切成你喜欢的大小 鸡蛋打散
4.①锅内放3g油 先炒鸡蛋 成型之后盛出来②接着放2g油炒蟹味菇③炒半分钟炒出水之后倒秋葵 一起炒1分钟之后倒鸡蛋④稍微翻炒一会之后加1g盐 炒均匀出锅
5.①锅内放5g油 把腌好的虾倒进去翻炒至变色 再加3g料酒炒一会(也可不放) ②最后加切好的小料翻炒均匀 ③出锅之前撒1g混合调味料
6.开动吧～
❶蒸红薯的具体时间取决于红薯的大小和切的厚度 ❷懒得去虾壳也可以带壳炒 ❸我的混合调味剂里有蒜,没有混合调味剂可以用椒盐/孜然粉/五香粉等代替,炒的时候放蒜片