每顿饭我都有意识地保证蔬菜、谷类、动物蛋白和植物蛋白的摄取，讲究营养平衡。比例以次为3：2：1。
1.菠菜
2.冻饺煮熟
3.下菠菜，制成汤饺。
4.配上干豆腐。注意豆腐与菠菜不能一起烧，可以一起吃。
为了健康，不愿吃也得吃。