晚上睡前将食材洗干净，浸泡，第二天起床设置好炖盅开始煮，中午下班回来就有热气腾腾的营养粥吃了。又或者睡前就开始炖，早上也可以有健康美味的早餐吃。简单、方便、健康
1.将所有食材洗干净，浸泡4小时
2.然后放进炖盅调快速炖煮四个小时就可以了。吃的时候按个人喜爱加进适量的糖。