看101女孩给我最大的触动就是~瘦是一切的基础！好吧，我要祭出最强减肥便当组合~这个夏天里，有没有小伙伴要一起减肥！
1.主要食材有：紫甘蓝 盐 黑胡椒粒 胡萝卜 彩椒 藜麦 孜然 小葱 蓝莓 黄瓜 羽衣甘蓝。小伙伴们可以参考一下用量。
2.首先把藜麦浸泡十分钟
3.彩椒切条
4.黄瓜去瓤后切块
5.胡萝卜切丝
6.泡好的藜麦放到锅中，中火转小火煮开
7.煮至肉眼看不出水分
8.炒锅内放入油，油热后放入小葱炒香
9.放入胡萝卜丝
10.彩椒条
11.煮好的藜麦
12.炒干水分后撒入盐和胡椒粉
13.放入黄瓜和香菜后出锅
14.接下来做沙拉，紫甘蓝切小块
15.羽衣甘蓝撕成一片
16.挤些柠檬汁按摩入味
17.倒入紫甘蓝和蓝莓搅拌均匀
18.装入便当盒作为减肥餐吧
藜麦你看它默默无闻，甚是低调，可来头却非常不小，它被古代印加人称之为“粮食之母”，也被联合国粮农组织标注是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，并推荐其为最适宜人类的完美的全营养食品。所以，它在欧美模特圈经常会被作为减肥主餐。