雨季湿气重,银耳薏仁都是很好的祛湿食材;而莲子有补脾和养心安神的功效,脾脏健康也有助于湿气排出;所以银耳薏仁莲子汤非常适合在谷雨前后,或者连绵雨季食用。
1.首先将莲子和薏仁洗净,泡4小时;(新鲜莲子就不用泡了)
2.在莲子和薏仁泡了三小时之后,将银耳洗净泡1小时;
3.将泡好的莲子去芯,银耳撕碎(越碎越好);
4.将莲子、银耳、薏仁和冰糖放入盆中,加入一杯水,搅匀;
5.将搅匀的食材放入高压锅中,加一倍以上的水,选择煮粥键;
6.粥煮熟后,盛出开盖放凉;然后每次想喝时,取适量原材料榨汁;
7.取3粒莲子,10片碎银耳,一勺薏仁和一勺蜂蜜放入果汁杯(这是一杯的量,如果是豆浆机或者破壁机请根据杯数自行添加);
8.加入2/3的凉白开;
9.开启果汁杯,80秒即可;如果觉得不够碎,可以再打40秒。
10.一杯美味的银耳薏仁莲子汤就做好了。(如果口感偏淡,可以加入蜂蜜或者冰糖调味。)
注意事项: 1.如果懒得榨汁,银耳薏仁莲子汤在第六步完成后,完全可以直接吃;不过薏仁的口感不好,最好还是用豆浆机一类的粉碎一下更好。 2.薏仁微寒,有条件的话,最好炒熟放在密封罐里,需要的煮粥的时候再倒出来用。 食材功效: 1.莲子具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效。常用于脾虚泄泻,带下,遗精,心悸失眠。 2.薏米性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利尿、健脾、除痹、清热镇咳排脓的功效;其中薏米治病的成份薏苡仁酯,不仅具有滋补作用,而且还是一种抗癌剂,能抑制艾氏腹水癌细胞,可用于胃癌及子宫颈癌。 【禁忌】薏米孕妇及小便多者不宜食用。 3.银耳富有天然植物性胶质,对皮肤有良好保护作用,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。;银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。 银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供;同时银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益; 因富含硒等微量元素,银耳还可以增强机体抗肿瘤的免疫力,它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力,还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,能提高肝脏解毒能力,起保肝作用; 银耳温热滋补,滋润而不腻滞,具有强精补肾、滋补生津、养阴清热、滋阴润肺,、补脾开胃、益气清肠、生津目咳、补气和血、强心壮身、润燥补脑、提神、延年益寿之功效。