饿货！来根蛋白棒吧！

－ 准备食材 －

• 巧克力味蛋白粉 两勺
• 燕麦 一勺或更少（看个人需求）
• 红豆薏米粉 一勺（一半放进去混合，一半用来防粘）
• 黑芝麻 按个人需求放（我自己放了一小撮提味道）
• 南瓜子 按个人需求放
• 脱脂牛奶或全脂牛奶或豆浆或水（只要是液体用来混合粉末） 根据混合情况来定（下面会讲到）
• 可可粉 一小茶勺（为了提味可以不加）
• 奇亚籽 一小茶勺（没有可以不加）

－ 步骤 －

• 1.巧克力味蛋白粉加入

• 2.这个是红豆薏米粉

• 3.黑芝麻生的 我直接加了生的觉得更健康

• 4.奇亚籽增加饱腹感，燕麦我也有加入，照片忘记拍摄了，但是燕麦需要在平底锅内烘熟，注意小火防止糊，晾凉加入。

• 5.这里我用了牛奶混合材料。

• 6.这里讲一下牛奶的用量，其实这个是要看你和粉的情况，现在混合好的粉粉中间挖个洞，先到一点混合，还有干粉，就再加点牛奶，直到混合到没有干粉了，就不要再加了，这个时候揉一揉，像和面一样，因为南白粉混合后有些粘，所以这个时候拿出剩下的一半红豆薏米粉撒上去防止粘。就揉成了下面的团子。

• 7.撕掉一块油纸，放在油纸上，擀开，擀成你想要的厚度。

• 8.擀好是这样子，然后再粘上剩下的豆粉，拿刀切成你想要的大小和形状，方便你携带和食用。

• 9.酱酱酱～就是这样子 撒上干粉为了防止互相粘黏。

• 10.最后放在垫有油纸的容器里面储存，放冷鲜室冷藏。

－ 小贴士 －