最近因为减肥，控制自己不可以吃东西 但是又特别饿，就想象各种美食。。。 就在想今天要做什么 明天做什么的，自己不吃那就做给家人 也算看着解馋了，练就减肥最高境界 ヾﾉ≧∀≦)o 自己本身也很喜欢做菜，还喜欢没事 琢磨，所以想给家人变着法的做 于是，今天就给大家献丑啦！！！ 因为只有孩子老公吃所以分量就控制 的少点，大家做的时候可以自己酌情 增减。
1.把以上萝卜、红薯、花菜、芹菜、红辣椒、洋葱洗净切块，一头大蒜剥好备上
2.虾清洗干净，挑出虾线把虾的须和爪爪减掉，最头头尖的地方也减掉，这样不管老人孩子吃的时候不至于戳到嘴巴
3.鸡翅是我前一天腌制放冰箱的（腌料极美滋的孩子吃的好吃还不辣，这个可以平时腌过油煎着吃），大家可以做菜之前把它淹个20分钟，里面放点料酒和生姜
4.里面放的生姜和料酒
5.菜里放点盐和酱油，腌一下
6.今天用的是电磁炉，把
7.这时候把鸡翅和虾先放进去，然后把毛肚放进去，铺在虾的旁边，盖上锅盖，期间晃动下锅，防止粘锅，焖的过程中观察鸡翅的颜色觉得快熟了就可以打开锅盖
8.最后放牛肉卷进去，放早怕老
9.把汁浇上去，盖上盖子让它和里面的食材慢慢融入，两三分钟的时间就可以开盖享受美食了
10.好了搅拌均匀放点香菜吊坠一下
11.忘记给大家看酱了，把调料类的倒进去搅拌，我里面放了点淀粉，稍微增加下粘稠度，这个可以不用，随个人喜好
这道菜的火候要掌握好，中小