鸡胸肉是减肥人士最爱，蛋白质高，脂肪含量低，而且人家好歹也算是肉肉啊，所以一边减肥一边又想吃肉那就吃它吧！
1.一块厚厚的鸡胸肉可以横着劈成两块
2.撕掉面上的筋膜
3.用刀背轻轻的敲十字，方便调料入味
4.两片都敲好
5.洒上薄盐，胡椒粉，按摩均匀，静置半小时
6.蒜切蓉
7.放小碗里，再加入一大勺蜂蜜，拌匀
8.将蜂蜜蒜蓉汁涂在鸡胸肉上，盖上保鲜膜放冰箱过夜
9.平底锅加一点点油，放入腌制好的鸡胸肉，两面煎到金黄，用筷子轻易可以戳透鸡肉就好了，时间不要太久
10.鸡肉铲出，将腌制肉渗出的调料包括掉了的蒜蓉小火加热浇在鸡胸肉上，开吃！
11.成品
12.鲜嫩多汁，关键是吃着无负担！
13.成品
14.成品
煎制时间不要过长，不然鸡胸肉就吃着柴了