减脂午餐

－ 准备食材 －

• 醋 两勺
• 黑胡椒酱 适量
• 鸡胸肉 一大块
• 鸡蛋 一个
• 生抽 一勺
• 全麦面包 一片
• 糖 一勺

－ 步骤 －

• 1.鸡胸肉洗净、用刀割一割，便于入味，一大勺生抽、两勺醋，一小勺糖，外加一大勺黑胡椒酱搅拌均匀，腌制鸡胸肉6个小时以上！

• 2.秋葵洗净热水烫4分钟即可，鸡蛋煮熟，同时煎好鸡胸肉！

• 3.摆盘，秋葵上淋上煎鸡胸肉剩下的汁即可