低脂快手早餐： (金枪鱼+蔓越莓吐司+甜玉米粒+苦菊+鹌鹑蛋+沙拉酱)开放式三明治+自制酸奶，营养多多易吸收。
1.全部食材
2.取出金枪鱼肉50g，用勺子碾碎。
3.加入玉米粒混合。
4.再加1勺沙拉酱，虽然是香甜口味的，但和有咸香味的金枪鱼没有丝毫违和感哦。拌匀。
5.吐司切去四边，边角料我干掉。
6.取一勺拌好的菜抹在吐司表面。
7.苦菊洗净控干水，剪成小段，放在沙拉菜上。
8.全部做好。
9.鹌鹑蛋剥皮对切两半。
10.每片吐司上再放上半个鹌鹑蛋。
11.自制酸奶钝化一夜后，放入玻璃杯中。
12.撒上熟南瓜仁。
13.成品。
14.成品。
15.成品。