喝蔬果汁，首先要注意的是安全。关于农药残余，因为一杯蔬果汁是需要很多新鲜蔬菜水果的，总的农药残余量也就比吃一两个苹果要多的多，所以一定要把准备打汁的新鲜蔬菜水果洗干净。可以用白醋和水以1：3的比例兑好，喷在蔬菜水果上，或者用来浸泡蔬菜水果30秒以上，再用清水冲洗。家里也可以备个专门刷蔬菜水果的软刷。这种用物理的方式去除农药，效果也是很好的。 新汁友如何开始喝汁？ 我们倡导喝水果蔬菜汁，以蔬菜为主，水果调味，尽量提高蔬菜的占比，长期单喝水果汁不利于健康。（用温开水打 切勿喝冷汁 尽快喝 时间长了营养会变动 ）[愉快] 1. 对于挑剔口感的汁友，可以以纯汁开始，以自己比较喜欢的汁开始，逐渐向食材的＂杂＂过渡，再逐渐适应不弃渣的汁（或糊糊。过渡时间因人而异）。 2. 习惯了喝汁以后，要坚持＂杂＂的重要原则。 3. 以蔬果汁当一顿饭，最好当早餐。这样既有利于更好的吸收养分，又顺应身体的生理节律，利于体内排毒；下一餐前尽量不再吃任何熟食，如感到饿，可再喝蔬果汁，或生食水果充饥；对汁的需要量个体差异很大，以喝饱为好。 4. 每餐汁食材的品种不宜多，1-4种即可。食材的品种太多就有可能发生不可预测的相互反应而浪费营养素。 5. 不喝汁的正常餐，要刻意减少吃动物类食品，尤其是三大红肉，坚定地断掉一切牛奶制品。我们鼓励将动物性食品的比例降为零，尤其是有肿瘤家族倾向和肿瘤既往史的汁友；过渡期间，先断除三大红肉，以家养柴鸡、深海鱼虾为过渡，逐渐减少，最后全部断除动物性食品。 如果正常餐仍然大量食用动物性食品，就难以建立好的身体内环境，你对肉食的欲望就很难降低。开始时要刻意坚持不吃或少吃动物性食品，同时坚持正确的喝汁方法，只要三星期，你就会发现对肉食的欲望不再强烈，甚至会反感肉食，好的饮食习惯就成功建立了。 6. 一些种子和浆果类，很难出汁，如西红柿、桃子、杏子、猕猴桃等，还有泡发的核桃、杏仁、花生，刚刚发芽的小麦、花生等，最好兑水打糊糊，可直接喝，也可加入榨好的纯汁中。加入的果仁、种子类食材最好先泡水催芽，以此提高食材的营养价值。 7. 不鼓励将未催芽的粮食（或粉剂）与蔬菜水果汁混合食用。请登陆馨臻网站详细了解：www.xinzhenstudio.com，或加微信学习18914488998，备注豆果即可
1.第一天早糊 准备食材，洗净控干或用纯净水冲洗干净 红枣去核，香蕉去皮
2.置入容杯里，果蔬模式完成即可
3.出汁四杯
4.口感甜 好喝
5.第一天午糊：胡萝卜 柿子椒 苹果 山药 柠檬 核桃
6.出汁姜黄色 2人四杯，口感淡
7.第一天晚糊：包菜 藕 桑葚 桂圆 黑芝麻
8.2人份量 四杯
9.第二天早糊： 藕 芦笋 山药 苹果 红枣 好喝
10.第二天午糊（2人量） 黄玉米 莴笋 秋款 葡萄 核桃
11.口感淡
12.第二天晚糊 香蕉 桑葚 番茄 石斛 金桔 水果多了好喝
13.颜色漂亮 平时最好蔬菜比例高一些
14.第三天早糊 胡萝卜 花菜 丑橘 花生 柠檬 好喝
15.漂亮的汁
16.第三天午糊
17.口感不错，颜色漂亮
18.第三天晚糊 口感淡
19.都是我喜欢的颜色
清体要求： 至少三天 所有食材必须全生 加40度以下温水破壁机里搅打 喝饱为准，代替正餐 黄瓜和柠檬的注意事项： 黄瓜要搭配酸的水果（柠檬山楂都是很好的搭配） 胡萝卜要搭配含油脂多的坚果