在减肥，所以早餐吃的很认真。满足多方面需求，而且制作很快。
1.秋葵洗净，拿1只鸡蛋。同时将基围虾放入锅中煮熟
2.鸡蛋打匀后放1勺盐，将秋葵切片放入拌匀。平底锅放少量油，小火，预热
3.将芦笋压一压
4.将鸡蛋液放入锅中，芦笋也放入煎熟。和鸡蛋同时出锅就好。磨一点黑胡椒碎撒在芦笋上即可
5.将鸡蛋放入早餐机中间那层，准备好面包火腿片低脂奶酪和西生菜。鸡蛋熟了之后分别放在上下两层
6.取出装盘就好啦
用的是自制面包，方法在上一条菜谱上。十分顶饿，到中午没问题