1.西蓝花洗干净，把姜切丝，小葱也切好。不要切太小。你喜欢吃蒜香味的可以加大蒜一起切好。耗油和蒸鱼豉油取适量，调在一起。
2.水烧开放入少许盐和食用油。加入西兰花，直至煮到西兰花翠绿又能咬得动。
3.把煮好的西兰花捞出来放到准备好的冷水里。
4.下面准备最后要浇到西兰花上的油。导入适量食用油，煸炒葱姜蒜，直到香味冒出来。把葱姜蒜捞出来。将泡在冷水里的西兰花沥干水，倒入事先调好的耗油和蒸鱼豉油的汁，最后浇上煸炒过的食用油。
5.如果你想听到响油的声音，可以先把西兰花沥干水和耗油汁拌好，再开始熬葱姜蒜的油。就这么简单，工作便当准备好啦。下面是我的西兰花土豆鸡配黄油煎鸡胸肉。有兴趣可以一起交流哦。
6.便当
7.完成啦
8.BIU工作餐