减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜

－ 准备食材 －

• 紫薯 半个
• 生玉米片 2g
• 熟燕麦 3g
• 水 1碗
• 芹菜 3根
• 西红柿 半个
• 冰虾 2个
• 香蕉 5片
• 鸡蛋 1个

－ 步骤 －

• 1.1碗水先煮生玉米片，加煮熟紫薯的也可以（生的紫薯擦丝，煮到绵软就好），然后再加燕麦片，开锅就好

• 2.芹菜过水放凉，加醋，少盐少味精，可以加大蒜，西红柿切块，加两个冰虾，鸡蛋可去黄！

• 3.紫薯粥稍凉加5片香蕉，不要放碱，不然紫薯会变色哦