每次做晚饭时,我经常会多放一些米,多做一大碗饭,早上来不及吃早餐,可营养要跟上,炒个蛋炒饭吃,美味营养健康,又省时间,自己动动手,十分钟都要不到,香喷喷热腾腾的蛋炒饭就做好了。
1.准备好食材,速冻甜玉米粒与豌豆,两个草鸡蛋,剩米饭一碗。
2.起油锅,先把锅子烧热,放入冷油,等油七分热时再煸炒食材,这当中有两分钟空档,可以去切香肠,给玉米粒,豌豆焯下水。
3.另外弄一锅子,放入开水,把豌豆与玉米粒焯下水。
4.鸡蛋敲开只取蛋黄,整个鸡蛋也行,但炒出来没有那么好看有食欲感。香肠洗一下切丁,这时候玉米粒与豌豆已经焯好水,取出过凉水备用,沥干水份。
5.这时候油烧热了,放入香肠丁,开中火先翻炒一分钟。
6.接着放入冷米饭,中火慢炒,我大概用了两分钟将米饭全部炒散,用锅铲背慢慢将米饭压散。
7.米饭炒散后放入豌豆与玉米粒,翻炒片刻,放入蛋黄,开大火快速翻炒,让蛋液均匀的裹上米饭。
8.加入盐继续翻炒,看到蛋黄凝固了,再翻炒几下就可以出锅了,快手炒饭的同时,节约时间的同时得保证食物安全,一定要炒透出锅。
9.装碗,美美滴蛋炒饭完成了,再来杯牛奶或用开水冲个紫菜汤,就可以开吃啦,神速吧,你也来做下试试吧,很方便的,好吃又营养健康,而且还省时间,早餐吃得开开心心出门^_^
10.成品图。
甜玉米粒与豌豆是速冻的,焯下水已烧八九成熟了,放米饭中稍微炒一分钟左右就行了。