健康低脂奥尔良烤鸡腿
1.9万人浏览 · 84人收藏大家好~这是我上传的第一道菜 希望豆果们喜欢~我是个减肥狂，所以做的东西一般都不会让人发胖，希望多多支持~
啊啵呲嘚epif
难度：切墩(初级)
时间：30分钟
－ 准备食材 －
- 鸡腿 一只
- 新奥尔良调味料 适量
- 橄榄油或者任何食用油 适量
- 料酒 适量
－ 步骤 －
-
1.鸡腿去皮去肥肉，加入料酒两勺，洒上新奥尔良调味料，正反面都要，腌制二十分钟，翻个再腌制二十分钟
-
2.像这样把铝箔纸的边卷起来
-
3.在铝箔纸上刷一层橄榄油，放鸡腿，再洒上点新奥尔良调味料，把脆骨位置用铝箔纸包上
-
4.放烤箱，上下200 ，15分钟，翻面再烤15分钟
-
5.享受美味吧~
－ 小贴士 －
我用的是一整只鸡腿 ，如果没有就买那种鸡小腿或者鸡膀根或者鸡翅都可以，因为我个人比较注重健康和减肥，所以把鸡腿上的皮和肥肉都剔除了（尽管它们很香~）如果家里没有烤箱也可以用微波炉来烤，选择微波然后五分钟正面五分钟反面，在看一看，如果不够再加~加到你喜欢的程度为止~
－ 发布于2016-01-25 －